Varen prostor, kjer se povežeš z dojenčkom in odložiš svoje skrbi
Igrive ure joge za dojenčke, ki starše vabijo k umirjenosti in čuječi prisotnosti, dojenčke napolnijo s smehom in sproščenostjo, vajin odnos pa okrepijo z uglašenostjo in nekaj igrive povezanosti.
v Ljubljani in Šenčurju
Zate, ki si v času porodniške želiš podpore.
Zate, ki želiš dojenčku prinesti več sproščenosti.
Zate, ki želiš pridobiti nove ideje za povezovanje z dojenčkom.
Zate, ki iščeš prostor, kjer bi slišala, da nisi edina z izzivi.
Zate, ki želiš združiti podporo sebi s koristmi, ki jih prinaša joga za dojenčke.
Zate in predvsem – za vaju z dojenčkom. 💛
Kako izgleda joga za dojenčke?
Joga za dojenčke predstavlja spoštljiv, nežen, igriv in sočuten pristop, ki se usmerja na starše, dojenčke in na vajih odnos – zato predstavlja popolno podporo v času porodniške ☺️
Po eni strani joga za dojenčke vabi starše, da se sprostijo in prizemljijo v sedanjem trenutku. V srečanja bomo vključili kratke vaje čuječnosti in razvijanja sočutja do sebe ter z dihom poskušali sprostiti vaše misli in telo. S tem vam bomo poskušali prinesti vsaj malo več sproščenosti in dobrega počutja, obenem pa je vaše počutje izredno pomembno tudi za počutje dojenčka. Dojenčki se bodo namreč na naših srečanjih počutili varno, ko bodo zaznali, da se tudi vi počutite dobro ☺️
Po drugi strani pa je joga za dojenčke – kot pove ime – usmerjena tudi na dojenčke. Spoznavali bomo igrive in prijetne aktivnosti, ki bodo dojenčka sprostile, nasmejale in vama obenem omogočale, da se skupaj povežeta.
Ne, ne rabi vas skrbeti, da boste dojenčka z jogo spravljali v kakršno koli nevarnost zaradi preveč zahtevnih vaj ali “akrobacij”. Ne bomo se postavljali na glavo ali dojenčkovo telo postavljali v nemogoče položaje 😊
Joga za dojenčke, ki jo bomo spoznavali, temelji na Hatha jogi, ki vključuje mešanico različnih poz, dihalnih tehnik in meditacije. Meditacije in dihalne tehnike boste izkusili starši, da boste s svojo sproščenostjo dojenčku lahko pomagali pri občutku varnosti v novem okolju. Joga poze pa bodo k sodelovanju vabile vas in dojenčka – ampak spet, brez skrbi, vse poze in aktivnosti bodo nežne in spoštljive! Včasih boste v ritmu slovenskih pesmic ali bibarij nežno usmerjali dojenčkove roke in noge, včasih boste dojenčke pomasirali po dlaneh, včasih jih boste v ritmu bibarije zibali v svojem naročju ali pa njegove nogice premikali, kot bi vozili kolo. Skratka – nežno, spoštljivo in prijetno za vas ter za dojenčka. Izključeno pa ni niti veselo vriskanje dojenčkov ☺️
Ne, fizična pripravljenost ni potrebna. Aktivnosti joge za otroke niso namenjene temu, da vam predstavljajo kakršen koli fizični napor, temveč bodo usmerjene predvsem na uravnavanje vaših čustev in povezovanje z dojenčkom. Pri nekoliko starejših dojenčkih se boste lahko odločili, da nekatere vaje izpeljete bolj dinamično, a se kljub temu lahko vedno prilagodite tudi vašemu počutju in zmožnostim.
Lepo vabljeni, da pridete vsaj na eno srečanje in se na lastne oči prepričate, kako izgleda in kako poteka joga za dojenčke – prva ura je brezplačna! Lahko pa določene vaje vpeljete tudi doma! ☺️
Joga za dojenčke lahko izgleda tudi kot:
- pretvarjanje, da z dojenčkovimi nogami vozite kolo, ko leži na previjalni mizi
- zibanje dojenčka v naročju levo in desno ob vaši najljubši glasbi
- petje “Ko si srečen” in ploskanje z dojenčkovimi dlanmi
Kakšne so prednosti joge za dojenčke?
Kot psihologinja, ki se pri svojem delu veliko posveča varni navezanosti, bo središče naših ur joge za dojenčke predstavljal odnos. Ko boste povabljeni, da sami zadihate, boste sebe vračali v stanje reguliranosti in boste lažje odzivni na dojenčkove potrebe. Ko boste dojenčka povabili k privolitvi za začetek, se boste uglaševali na njegove znake in potrebe. Ko se boste vključevali v različne jogijske aktivnosti, se boste povezovali in poglabljali vajin odnos. Joga za dojenčke je torej lahko krasna naložba v vaše in dojenčkovo počutje ter v vajin odnos.
Poleg tega pa joga za dojenčke preko specifičnih aktivnosti, dotika (ki spodbuja sproščanje oksitocina) in igrivih vaj (s pesmicami in skrbno izbranimi gibi) lahko podpira tudi:
- proces skupnega uravnavanja čustev med staršem in dojenčkom,
- razvoj jezika,
- spanje dojenčka,
- koordinacijo dojenčka,
- dojenčkovo prebavo.
Pokukaj v jogo za dojenčke!
Kje in kdaj se bomo srečevali?
Joga za dojenčke poteka v Ljubljani in Šenčurju! Nekatere skupine so na sporedu vsak teden, druge se srečujejo občasno.
Ljubljana - Fužine
Joga za dojenčke ob torkih ob 10:30 poteka v prostorih Luna studia na Zaloški cesti 163 (Ljubljana). Skupina je redna!
✅ brezplačna parkirišča v bližini
✅ prostor za vozičke
✅ dostopno z LPP
Ljubljana - Bežigrad
Ob četrtkih ob 13:30 se nam lahko pridružiš v Zibelki življenja, na Slovenčevi ulici 22. Srečanja so razpisana občasno.
✅ brezplačna parkirišča v bližini
✅ prostor za vozičke
✅ dostopno z LPP
Šenčur pri Kranju
Na Gorenjskem se povezujemo in in razigravali se bomo ob četrtkih ob 11:00 v prostorih Bodi ti v Šenčurju (nad Mercatorjem).
✅ brezplačna parkirišča v bližini
✅ prostor za vozičke
✅ hiter dostop z avtoceste
Druge pomembne informacije
Kakšna je cena srečanj?
Cena za 1 srečanje znaša 20€, cena paketa 4 srečanj, ki jih je možno porabiti v 5 tednih pa 60€ (15€/srečanje).
Za večjo fleksibilnost je poleti na voljo tudi paket 4 srečanj, ki jih je možno koristiti v 8 tednih (72€ oziroma 18€/srečanje), najkasneje do konca avgusta.
Prva ura joge za dojenčke je brezplačna, da lahko preverite, kako vam ustreza ☺️
Trenutne skupine so namenjene dojenčkom od 8. tedna starosti naprej, do hoje.
Najprej se na hitro spoznamo, nato pa začnemo s kratkimi vajami čuječnosti za starše. Ko se starši počutite dobro in umirjeno, boste z dojenčkom izvedli masažno zaporedje, s katerim dojenčka povabite k sodelovanju. Če bo dojenček pripravljen na sodelovanje, bosta v nadaljevanju lahko sodelovala v prepletu vaj za dojenčke (ki jih vedno izvajate vi, starši!) in skupnih igrivih jogijskih aktivnosti, ki vaju povežejo in sprostijo. Ta aktivni del bo trajal približno 30-40 minut (in se bo prilagajal tudi dojenčkom), preostanek srečanja pa bo namenjen tudi pogovoru in podpori – postavite lahko vprašanja meni ali drugim staršem, lahko zgolj sproščeno poklepetate ali odvržete vaše skrbi ☺️
Glavno vodilo pri urah joge za dojenčke bo dojenčkovo počutje – včasih bomo zato zaporedje aktivnosti tudi nekoliko prilagodili in s tem ustvarili varen ter prijeten prostor za dojenčke.
Glavni pogoj za izvajanje joge za dojenčke je dojenčkova pripravljenost na sodelovanje. Z umirjenostjo in nudenjem občutka varnosti bomo poskusili ustvariti prostor, kjer dojenčki radi sodelujejo, če to ne bo možno pa sploh ni nobenih težav! Lahko boste vaje vseeno preizkusili brez dojenčka, lahko boste vaje prilagodili ali pa si vzeli nekaj časa, da poskrbite za dojenčkove potrebe in aktivnosti preizkusili v domačem okolju.
Če svojo odsotnost napoveste več kot 24 ur prej, lahko prijavo prenesete na prihodnje srečanje joge za dojenčke, če so še na voljo prosta mesta. Za odsotnosti, ki so napovedane manj kot 24 ur pred srečanjem, denarja ne vračamo.
Se želiš prijaviti na jogo za dojenčke?
Če želite zakupiti komplet 4 srečanj, izpolnite spodnjo prijavnico, če bi se želeli neposredno prijaviti na enega od srečanj pa lahko to storite TUKAJ. V obeh primerih vas v največ 2 delovnih dneh kontaktiram in vam posredujem preostale pomembne informacije o srečanjih. Veselim se vas! ☺️
Prosim, izpolnite spodnjo prijavnico in v največ 2 delovnih dneh vas kontaktiram ter vam posredujem preostale pomembne informacije o jogi za dojenčke (če se prijavljate na termin, ki je na sporedu že jutri pa tudi obljubim, da se še pravočasno oglasim!). Ob prijavi izberite termin, v katerem bi se nam želeli prvič pridružiti. Veselim se vas! ☺️