Vajin čas za igrivo povezanost.

Srečanja joge za dojenčke imajo nekaj glavnih elementov, ki tekom srečanj ostajajo enaka oziroma podobna:

• začetno raztezanje in kratka dihalna vaja za starše – da lažje naredimo prehod iz glasnega sveta na naše umirjene urice
• masažno povabilo dojenčka k sodelovanju
• nežne, igrive in povezovalne bibarije, v katerih uživate skupaj z dojenčkom (vedno jih na svojih dojenčkih izvajate vi, starši, a le, če je dojenčku prijetno in je pripravljen na sodelovanje)
• 5-15 minutna vaja sproščanja ali čuječnosti za starše, s katero poskrbimo za vaše počutje
• pogovorni krog, podpora, odgovori na vaše dileme in vprašanja ali sproščen klepet

Tempo srečanj se vedno prilagaja dojenčkom, njihovim potrebam in razpoloženju. Včasih so aktivnosti in bibarije še posebej umirjene ali nežne, na razigrane dni so bolj aktivne, včasih pa si med srečanji vzamemo premor in najprej poskrbimo, da so dojenčki siti, previti, potolaženi ali naspani

Na jogo za dojenčke so vabljeni vsi dojenčki od 8. tedna dalje – tudi prej je sicer večina aktivnosti že povsem varna za dojenčke, a po tej starosti dogajanje lažje prilagodimo različnim starostim prisotnih dojenčkov To pa ne pomeni, da morate gledati zgolj na koledar! Pridite takrat, ko se tudi vi počutite prijetno in pripravljeno na izhode iz hiše. Nekatere mame že ob 8. tednu čutijo, da jim bodo srečanja ustrezala, nekatere pa želijo počakati še nekoliko dlje, da se morda navadijo na nov ritem ali preidejo v obdobje, ko je dojenček vseeno lahko buden nekoliko dlje časa.

Kadarkoli začutite, da bi se želeli z dojenčkom povezati še na nekoliko drugačen način in se enkrat tedensko udeležiti srečanj, ste zares lepo vabljeni, do takrat pa vam želim veliko crkljanja

Ne, ne rabi vas skrbeti, da bi z jogo kakorkoli ogrožali dojenčka. Vse, kar na jogi počnemo, je zares nežno, prijetno in varno, glavno vodilo pa je vedno prav počutje dojenčka. Predstavljajte si, da dojenčka oblačite v pižamo in se nato pretvarjate, da z njegovimi nogami igrivo vozite kolo – tako približno izgledajo naše aktivnosti! ☺️

Vedno sledimo dojenčku! Ritem srečanj prilagajamo njihovim potrebam in poskušamo ustvariti okolje, kjer dojenčki radi sodelujejo, ko to ni možno pa si brez težav lahko vzamete čas zanje in zadovoljite njihove potrebe.

Srečanja trajajo 60 minut, a to ne pomeni, da se od dojenčkov ves čas pričakuje sodelovanje ☺️ Ena ura nam omogoča, da se čez aktivnosti premikamo sproščeno in v ritmu dojenčkov. Vmes se dojenčki podojijo, včasih prosto raziskujejo, včasih potrebujejo nekaj tolažbe, nekateri pa proti koncu srečanja že zaspijo. Vse to je povsem pričakovano in razumljivo – navsezadnje so urice namenjene prav dojenčkom. Potek srečanj se torej prilagaja dojenčkom in vedno pazimo na to, da srečanja dojenčkom niso preveč intenzivna. Po dosedanjih izkušnjah lahko rečem, da so mlajši dojenčki proti koncu že prijetno utrujeni in na poti domov pogosto zaspijo, niso pa nikoli tako intenzivna, da bi bila dojenčkom neprijetna.

Predvidoma bo po koncu sklopa srečanj na voljo 1 dodatno (brezplačno) srečanje za nadomeščanje. Po dogovoru bo možno srečanje brezplačno nadomestiti tudi na prihodnji izvedbi srečanj. 

Odlično vprašanje! Sem Leja, psihologinja in ustanoviteljica Razvojnega kotička, kjer že več let podpiram starše dojenčkov in predšolskih otrok. Sem izvajalka programa Krog varnosti, ki podpira skrbnike pri razvijanju varne navezanosti, svetovalka za spanje dojenčkov in otrok, učiteljica joge za otroke, opravljena pa imam tudi dodatna usposabljanja za izvajanje joge z dojenčki. Hkrati sem se v preteklosti udeležila več izobraževanj s področja Na sočutje usmerjene terapije, ki so mi ponudila znanje in strategije, ki jih sedaj vključujem tudi v vodena sproščanja v okviru joge za dojenčke  

Ker so v Razvojnem kotičku sicer zbrani starši iz vseh širnih koncev Slovenije, joga za dojenčke predstavlja “pod-projekt” Razvojnega kotička, da z njo zares lahko dosežem le starše z dojenčki, ki živijo v bližnji okolici

Kot psihologinja, ki se pri svojem delu veliko posveča varni navezanosti, bo središče naših ur joge za dojenčke predstavljal odnos. Ko boste povabljeni, da sami zadihate, boste sebe vračali v stanje reguliranosti in boste lažje odzivni na dojenčkove potrebe. Ko boste dojenčka povabili k privolitvi za začetek, se boste uglaševali na njegove znake in potrebe. Ko se boste vključevali v različne jogijske aktivnosti, se boste povezovali in poglabljali vajin odnos. Joga za dojenčke je torej lahko krasna naložba v vaše in dojenčkovo počutje ter v vajin odnos.

Poleg tega pa joga za dojenčke preko specifičnih aktivnosti, dotika (ki spodbuja sproščanje oksitocina) in igrivih vaj (s pesmicami in skrbno izbranimi gibi) lahko podpira tudi:

• proces skupnega uravnavanja čustev med staršem in dojenčkom,
• razvoj jezika,
• spanje dojenčka,
• koordinacijo dojenčka,
• dojenčkovo prebavo.

Joga za dojenčke, ki jo bomo spoznavali, temelji na Hatha jogi, ki vključuje mešanico različnih poz, dihalnih tehnik in meditacije. Meditacije in dihalne tehnike boste izkusili starši, da boste s svojo sproščenostjo dojenčku lahko pomagali pri občutku varnosti v novem okolju. Joga poze pa bodo k sodelovanju vabile vas in dojenčka – ampak spet, brez skrbi, vse poze in aktivnosti bodo nežne in spoštljive! Včasih boste v ritmu slovenskih pesmic ali bibarij nežno usmerjali dojenčkove roke in noge, včasih boste dojenčke pomasirali po dlaneh, včasih jih boste v ritmu bibarije zibali v svojem naročju ali pa njegove nogice premikali, kot bi vozili kolo. Skratka – nežno, spoštljivo in prijetno za vas ter za dojenčka. Izključeno pa ni niti veselo vriskanje dojenčkov 

Srečanja so vsekakor primerna za mame po porodu, saj se lahko povsem prilagodijo vsem stopnjam fizične pripravljenosti. Glavnina srečanj je mirna in fizično povsem nezahtevna, vmes pa včasih vključimo kakšno bolj aktivno vajo (npr. nošenje ali zibanje dojenčka), ki jo brez težav prilagodite ali izpustite. Joga za dojenčke ne predstavlja gibalnih uric ali fizične vadbe za starše, temveč vključuje predvsem aktivnosti za povezovanje in sproščanje, ki niso fizično zahtevne.